Besser ein- und durschschlafen – Friday Night Coaching

Wie man nachts Ruhe findet und sich wirklich erholt – Vortrag und Live-Coaching im Dr. Holzinger Institut Stuttgart mit Coach und Supervisor Dr. Daniel Holzinger.

Mit dem Friday Night Coaching (FNC) präsentiert das Dr. Holzinger Institut psychologisches Wissen und Lösungsansätze für viele alltägliche Probleme auf eine geistig erfrischende Art. Das Friday Night Coaching findet live im Dr. Holzinger Institut statt.
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Impuls, Dialog und Live-Coaching mit Dr. Daniel Holzinger
Besser einschlafen und durchschlafen – Inhalt:

Schlaflosigkeit quält Menschen auf verschiedene Art und Weise. Manche klagen über Einschlaf- und/oder Durchschlafschwierigkeiten und in seltenen Fällen finden Betroffene überhaupt nicht in den Schlaf. Die Ursachen sind vielfältig:

> Stress und Druck in der Familie, Beziehung oder Arbeit
> Depressive und grüblerische Gedanken
> eine verstellte innere Uhr durch „Social Jetlag“
> Hormonstörungen
> „falsche“ Ernährung
> exzessives Fernsehen oder intensive Computernutzung vor dem Schlafengehen
> Äußere Gegebenheiten wie Lärm, große Hitze etc.
> …

Zu wenig (oder schlechter) Schlaf führt dann oftmals zu Stimmungsschwankungen, übersteigerter Schmerzwahrnehmung und einem Leistungsabfall. Die Angst vor diesen Folgen kann wiederum die Schlafprobleme verstärken.

Besser einschlafen als Boost für die Gesundheit

In ihren Untersuchungen konnten Monika Haack und Janet Mullington zeigen, dass bei Menschen die in zwölf aufeinanderfolgenden Nächten nur vier Stunden geschlafen hatten, die Zuversicht und die Sozialverträglichkeit gegenüber ausgeschlafenen Kontrollpersonen absank. Diese „Wenigschläfer“ wurden um so mürrischer, je länger das Experiment andauerte. Zudem bemerkten sie eine Zunahme von „körperlichem Unwohlsein“ bei den unausgeschlafenen Probanden. Dieses Unwohlsein steigerte sich über den gesamten Untersuchungszeitraum bis hin zum „Schmerz“. Besser einschlafen können wäre damit nur hilfreich für die eigene Gesundheit!

In diesem Friday Night Coaching erhält man Impulse, wie man abends und nachts Ruhe finden kann und sich damit die Basis für ein gesundes Leben erhält.

Referent:
Dr. Daniel Holzinger